營養師說:教你做養生粥,美容瘦身,讓你越喝越瘦

發布時間:2019/4/25 15:15:17

減肥是現代女性的熱議話題,在減肥期間做到美容養顏更是令人心動,下面說的幾款粥是早餐必不可少的,非常的適合減肥期間女生們內調身體,長時間喝不僅美容而且還能減肥,可以說是一舉兩得的事情。

一、紅豆薏米祛濕粥

食材:紅小豆

薏米

冰糖

1. 將紅小豆洗干凈用熱水浸泡一小時

2. 將薏米炒熟至微黃(因為薏米寒氣重,炒熟可以減少寒性)

3. 將所有食材放入鍋中熬煮一個小時左右。

二、黑米烏發養生粥

食材:黑豆

黑芝麻

黑米

核桃仁

花生仁

紅糖

1. 將黑豆提前泡一小時,

2. 把所有食材放入鍋中加入足量的水,煮至軟爛

三、紫薯銀耳瘦身粥

食材:銀耳

紫薯

藜麥

1. 把銀耳用水泡開洗干凈備用。

2. 所欲食材一起丟進鍋中加入適量的水煮半小時左右。

四、南瓜小米粥

食材:小米

南瓜

枸杞

蓮子

1. 南瓜切塊上鍋蒸十分鐘,用勺子壓成泥。

2. 小米、蓮子、枸杞用水洗干凈備用。

3. 食材放入鍋中加水煮至軟爛。

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